갱년기에 좋은 음식 꼭 챙겨 드세요

갱년기에 좋은 음식 꼭 챙겨 드세요

 

안녕하세요
요즘 주위에 지인분들중 갱년기 때문에
우울해하고 힘들어 하는분들이
꽤 있으시더라구요

 

갱년기엔 운동도 운동이지만 먹는것도
잘먹어야죠 그래서 오늘은 갱년기에
좋은 음식들을 소개시켜드릴게요

💕콩💕

요실금 증상을 완화시켜주는데 콩이 좋습니다.

콩류는 모두 좋지만 그중 검은콩이 매우 좋다고 합니다.

검은콩 속엔 이솔 이프라 본 성분이 함유되어 있는데 이는 갱년기 약품에 빠지지 않고 들어갑니다.

이솔 이프라 본 성분이 에스트로겐 분비를 유도해 주는

역할을 하게 됩니다.

 

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💕석류💕

석류 속엔 에스트로겐 성분이 풍부하며 부작용이
전혀 없습니다.

석류는 여성 갱년기에도 좋지만 암 예방에도 좋은데 특히

폐암 및 유방암에 좋다고 합니다.

이는 심혈관계 질환, 관절염에도 좋다고 하니 석류는 가까이

두고 드시는 게 좋습니다.

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💕오미자💕

오미자에는 스스로를 보호하기 위해
만들어낸 리그난 성분이 있는데 이성분이
몸속에 들어오면 항산화 물질로 탈바꿈해서
세포손상을 억제하고 노화방지 암발생 억제에
도움을 준다고 합니다

또한 이성분은 여성호르몬인 에스트로겐과
유사한 구조를 가져 신체에 들어오면
여성호르몬으로 인식 호르몬 균형을
잡아주기 때문에 갱년기 여성들에게 좋습니다

💕자두💕

자두에 함유된 붕소 성분이 여성 호르몬의 분비
촉진을 유도합니다.

이는 갱년기 증상에도 좋지만 안토시아닌 성분이 풍부해 만성

질환 예방과 뼈 건강에도 좋습니다.

자두는 피부 점막을 건강하게 도와 피부 탄력 및 주름에도

좋다고 합니다.

 

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💕레드비트💕

레드비트의 8%는 염소로 구성되어 있는데
이 성분은 간장정화작용을 하며 골격 형성및
유아발육에 효과가 있습니다

그리고 철분과 비타민이 다량 함유되어 있어서
혈액의 적혈구 생성을 돕고 혈액을 깨끗하게 하여
월경불순, 특히 갱년기 여성에 좋습니다

💕칡💕

칡에 함유된 다이드 제인 에스트로겐 성분이 석류보다 600배가 많다고 합니다.

칡은 골다공증에도 탁월하며 우울감, 안면 홍조 같

은 증상 완화에 탁월한 효과를 보입니다.

 

 

💕호박씨💕

호박씨에 함유된 리놀레산, 리그 맘 성분이 에스트로겐 성분과 거의 같습니다.

이는 여성 갱년기에도 좋지만 남성분들에게도 좋은데 전립선 비대증 증상 완화에 효과적입니다.

심장 건강에도 좋으며 방광 치료에도 탁월한
효과가 있습니다.

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💕양배추💕

양배추에 함유된 보론 성분이 에스트로겐 분비를

유도하게 됩니다.

피부 세포 노화 방지에 효과적이고 체내 독소 배출을

유도해 줍니다.

요즘 양배추 효능 모르시는 분들이 없을 정도로
많은 영양소를 담고 있어 반찬으로 많이
드시면 좋습니다.

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💕우유💕

우유에 함유된 트립토판 이란 성분이 불면증 치료에

도움을 줍니다.

또한 기분을 좋게 해주며 심신 안정에도 도움이 됩니다.


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💓식습과 생활 요령💓

활동량을 조금씩 늘려 자신에게 맞는 적정 체중을 유지해야 하며 과식, 폭식은 금물이며 음식은
골고루 섭취하셔야 합니다.

음식물은 콩, 등 푸른 생선 등을 많이 드셔야 하고
육류 섭취 시 질과 양을 고려해야 하며
맵고 짠 음식은 가급적 멀리하는 게 좋습니다.

본인에게 잘맞는 음식과 운동으로 갱년기를
이겨내고 즐거운 생활이 되길 바랍니다

다음에도 유익한 정보를 가지고 오겠습니다
그럼 다음에 봐용 빠잇 ~~~👋